Una parte principal para todo tipo de actividad física es el calentamiento, el cual se entiende como una parte preparatoria e introductoria de una actividad motriz de esfuerzo considerable. Desde este punto de vista, toda actividad que implique movimiento, sea en el ámbito que sea, debe estar precedida por un calentamiento.
Objetivos del calentamiento :
Ayudar a la prevención de lesiones. Preparar física, fisiológicamente y psicológicamente para el comienzo de una actividad distinta a la normal, como sería un entrenamiento o un esfuerzo superior en caso de competición.
El calentamiento y estiramiento de los músculos incrementa la elasticidad y disminuye la posibilidad de tirones o desgarros musculares. Mientras que en el plano Psicológico, nada favorece tanto como un buen calentamiento, El estado de ansiedad que precede a la competición puede ser evitado si el deportista está entretenido en un calentamiento metodológico y eficaz.
Además de preparar la musculatura, el calentamiento permite que el sistema cardiorrespiratorio y neuromuscular, también se prepare acelerando los latidos del corazón para que exista una mayor afluencia de sangre por todo el cuerpo.
Lo más recomendable al practicar algún deporte es siempre tomar en cuenta el calentamiento previo para que puedas disfrutar de todos los beneficios como dotar de una mejor salud física a tu cuerpo si correr el riesgo de sufrir lesiones que te obliguen a abandonar una competencia.
En ese sentido el fin del calentamiento o la calistenia es poner en marcha todos los órganos del deportista con antelación para un máximo rendimiento en su desempeño, evitando así que durante el transcurso de éste se produzca una lesión.
El calentamiento comprende 3 fases
No. 1 ESTIRAMIENTO
ACTIVIDADES que incluyen los principales grupos musculares y articulaciones del cuerpo.
No. 2 CALISTENIA
Ejercicios dinámicos que producen contracciones musculares adecuadas (flexiones, sentadillas…).
No. 3 ACTIVIDAD FORMAL
consiste en realizar la actividad que se utiliza en el deporte en cuestión.
